कसरी शरीरको वजन कम गर्ने -- शरीरको वजन कम गर्न हामी आफ्नो खाना र पैदल यात्रा गर्न जरुरी हुन्छ। यदि हामी एक दिनमा कमसेकम एक घन्टा हिड्ने हो भने वजन बिस्तारै कम हुन्छ।
हिडदा उकालो ओरालो जग्गामा हिडे अति राम्रो हुन्छ। सकेसम्म हरियो घाँस भएको खुला ठाउँमा हिडने। सुचिमा तल माथि गरे पनि हुन्छ। एक दिनमा कमसेकम पन्ध्र हजार पाइलाहरू हिडने।
कोभिड १९ र संन्तुलित आहार -- हाल कोभिड १९ को विश्वभरिमा माहामारी छ। अझैसम्म वैज्ञानिकहरु यसको दवाइ पत्ता लगाउन सकिरहेका छैनन्। त्यसैले म यहाँ हामी आफ्नो इ्मुन सिस्टमलाइ बलियो बनाउन केही को बारेमा जानकारी गराउन चाहन्छु ।
यो बेला हामी खानामा टमाटर, लसुन, प्याज, पालुङ साग,च्याउ,निम्बु, सुन्तला जस्ता फलफूल तथा सागपात खाने हो भने सेतो रक्तकोषको वृद्धि तथा शक्ति प्रदान गर्दछन् ।
स्वस्थ शरीर जसलाई पनि रहर हुन्छ तर मानिसहरुलाइ के थाहा अलिकति मेहनतले तपाईं सधैं स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ।यी तरिका अपनाउँदा।
यसमा न पैसा लाग्छ न समान नैं चाहिन्छ। यसमा मात्र को लगनशीलता चाहिन्छ। यदि तपाईं बिहान प्रत्येक दिन कमसेकम चार किमि हिड्नु हुन्छ भने तपाईं निरोगी हुने चान्स ९०% हुन्छ।
मर्निङ वाक पछि घरमा आएर हल्का आराम गर्ने अनि नुहाउने। यदि ध्यान या योगा या जप गर्ने बानी छ भने झन राम्रो। ७ बजेतिर नास्ता गर्ने।
मानिसहरु नास्ता नगरी ९ बजे एकैसाथबिहानको खाना खान्छन या चिया मात्र पिउने गर्दछन् जसले गर्दा गेष्टिकको, कब्जियत तथा अन्य रोगका शिकार हुन्छन्।
शरिरलाई स्वस्थ राख्न हाम्रो शरीरको इ्मुन सिस्टम लाई बलियो बनाउनुपर्छ। यो शरीरमा रोगसँग लड्ने प्रणाली हो। यो रगतको सेतो रक्तकोष (wbc) हो।
इ्मुन सिस्टमले नै बिभिन्न भाइरस, ब्याक्टेरिया र अन्य किटाणुहरुसँग लडेर हामीलाई रोगबाट बचाउने काम गर्छ । यो शरीरको सेना हो।
कमजोर इ्मुन को लक्षण निम्नलिखित हुन्छन्।
छिटो थकाइ लाग्ने, पेट खराब भैइरहने, अपच हुने, बारम्बार रुवाखोकी लागिरहने तथा हल्का ज्वरो आइरहने हुन्छ।
इ्मुन सिस्टम लाई बलियो बनाउन हामी यी कामहरू गर्नु पर्छ ।
१) आठ घण्टा सुत्ने बानी बसाल्नुपर्छ ।
२) मर्निङ वाक गर्ने बानी बसाल्नुपर्छ ।
३) धुम्रपान र मध्यपान गर्नु हुँदैन ।
४) शरीरको वजन लाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ ।
५) बिहान सकेसम्म 7 बजेभित्र नास्ता खाइसक्नु पर्छ ।
पानी पिउने उत्तम समय
१) ३ गिलास बिहान उठेपछि भित्री उर्जाहरुलाइ संचालन गर्न ।
२) १ गिलास नुहाइसकेपछि ब्लड प्रेसर लाइ खतम पार्न।
३) २गिलास खाना खानुभन्दा ३०मीनेट पहिले खाना पचाउने काम गर्न ।
४) आधा गिलास सुत्नुभन्दा पहिले मुटुरोगनाट बच्न ।
Good information for people but most of people are sleeping in morning.
ReplyDeleteगुड इनफर्मेसन छ है
ReplyDelete